9月に入って、少しずつ秋の気配を感じるようになってきました🍂 まだまだ昼間は暑い日もありますが、朝晩は「ん？ちょっと寒くない？」と思う日も増えてきました。そして何より、日が短くなった！！仕事が終わって外に出たときに、「あれ、もうこんなに暗いの？」と思うことが増えて、季節が変わってきたんだな〜と感じています。
そんな今の時期、私がちょっと気をつけているのが「体調を崩さないこと」。というのも、私は季節の変わり目に油断して、体を冷やしてしまいがちなんです。「今日はそんなに暑くないし、薄着で寝ても大丈夫でしょ！」と思って寝たら、翌朝なんか調子悪い……。これ、何度かやっています😂 そこで今回は、最近私が意識している「季節の変わり目の体調管理」について書いてみます！
① 羽織りものを持ち歩く
季節の変わり目って、とにかく服装が難しい！昼間は暑いのに、朝晩は寒い。家を出るときはちょうどいいのに、帰る頃には肌寒い。そこで最近は、薄手のカーディガンを持ち歩くようにしています。
「でもカーディガンってちょっと荷物になるんだよな〜」というときには、UVカット用のアームカバー（腕だけのやつ！笑）を持っていくこともあります。これが意外と便利。荷物をコンパクトにしたいときでも持っていきやすいし、腕が冷えるのを防げるので、ちょっと肌寒いときに活躍してくれます。季節の変わり目は「まだ夏でしょ！」と思って薄着で出かけるより、何か1枚持っておくほうが安心です◎
② 冷たいもの・お菓子を食べすぎない
暑い時期って、冷たいものがおいしいですよね。冷たい飲み物、アイス、冷たいスイーツ……。そして私はお菓子も好きなので、油断すると「今日めっちゃ冷たいもの食べてるな？」という日があります😂
なので最近は、冷たいものやお菓子を食べすぎないようにして、スープなどの温かいものを意識して摂るようにしています。特に朝晩が涼しくなってくると、温かいスープがおいしい！「健康のために毎日○○！」みたいな厳しいルールを作るのではなく、冷たいものばかりになっていたら温かいものも食べよう、くらいのゆるい意識です。
③ スマートバンドで睡眠時間をチェック
そして最近始めたのが、スマートバンドでの睡眠チェック！実は最近、スマートバンドを買いました👏 歩数や運動量などいろいろ確認できるのですが、今のところ私が特に気になっているのが「睡眠」です。
自分では「昨日ちゃんと寝た気がする！」と思っていても、実際に何時間寝たのかって意外と分からないですよね。スマートバンドをつけて寝ると、睡眠時間を確認できるので、「最近ちゃんと寝れてるかな？」と振り返るきっかけになっています。これを見て「思ってたより寝てないじゃん！」となることも……😂
睡眠時間を毎日チェックしていると、「今日は早めに寝ようかな」と意識するようにもなりました。まだ使い始めたばかりなので、スマートバンドについてはまた改めてレビュー記事を書きたいと思っています！
④ 「まだ暑いから大丈夫」と油断しない
私が一番気をつけたいのがこれ。昼間は暑いからといって、夜も同じとは限らない！
特に寝るときは要注意です。「まだ暑いし大丈夫でしょ」と薄着で寝た結果、朝起きて「なんか体調悪い……」となった経験があるので、最近は寝るときの服装にも気をつけています。
寝ている間に寒くなっても、自分で「ちょっと服着よう！」とはできないですからね😂 寝る前の気温を見て、「今日はちょっと涼しいかも」と思ったら、薄着になりすぎないようにしています。
季節の変わり目こそ、ちょっとだけ先回り
季節の変わり目って、暑いのか寒いのかよく分からない！！これが一番困ります😂 だからこそ、最近は「まだ大丈夫」と思わずに、少しだけ先回りして体調管理をするようにしています。
・薄手のカーディガンやアームカバーを持ち歩く
・冷たいものやお菓子を食べすぎない
・温かいものを意識して食べる
・睡眠時間をチェックする
・寝るときに薄着になりすぎない
こうやって書き出してみると、やっていることは意外とシンプル。特別なことを頑張るというより、「ちょっと寒いかも」「最近ちゃんと寝れてるかな？」と、自分の体に目を向けるようにしています。
夏の疲れも出てきやすい時期なので、無理をしすぎず、体調第一で秋を楽しみたいと思います🍂
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